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赘肉是很多朋友最大的敌人,尤其现在是夏季,温度很高。人们通常都穿的比较少,这样一来,身上的肉就显的更加明显。因此,很多人都想减肥。那么,用食醋怎么减肥呢?除此之外还有哪些有利于减肥的方法呢?下面就一起来看看吧。

食醋减肥法

黄豆醋方

原料:黄豆250克,香醋500克。

制作方法:把黄豆洗干净,再放入锅中炒到熟,等待冷却,之后放入瓶子中,再倒一些香醋浸泡,大概十天,就可以服用了。

服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。

功效:瘦身降脂、消积降压。

花生醋方

原料:花生米300克,香醋500克。

做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8~10天,即可食用。

服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10~15粒,连服3个月。

功效:清血脂、祛脂肪,减体重。

适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

冰糖醋方

原料:冰糖150克,香糖250克。

做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。

功效:减肥瘦身,消食降压。

适用:肥胖症、高脂血症、高血压。

蛋醋减肥方

原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。

制作方法:把鸡蛋洗干净,放在大口的瓶子里,倒进香醋浸泡,密封,泡三十至三十五天,等到蛋壳消失,只剩薄皮的时候,用筷子捅破,搅拌均匀,就可以食用。

服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。

适用:肥胖症、面部黑斑。

红薯醋方

原料:红薯500克,香醋80克。

做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。

服法:每天1剂,分2~3次食用。

功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。

减肥方法

充足的睡眠

对于要减肥的人来说,充足的睡眠很重要,要想身体的新城代谢维持在一个很好的水平,每天就要保证六到八小时的睡眠,如果睡眠不足,就会出现代谢缓慢,这样容易发胖。

坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。

来源:百度百家 日期:2019-03-25
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